SALUTE VOCALE
Valuta lo stato della tua salute vocale
in meno di 2 minuti
e scopri subito come prevenire
stanchezza, tensioni e sforzo.
In questa pagina troverai un percorso completo in due fasi per analizzare il benessere della tua voce:
1. Check Vocale Pratico: Un breve esercizio da eseguire in autonomia per verificare subito la flessibilità e la risposta della tua laringe.
2. Due Test di Autovalutazione:
• Test A – Voce Parlata e cantata: Per individuare i primi segnali di tensione o affaticamento sia per l’uso artistico della voce che la conversazione di tutti i giorni.
• Test B – Abitudini a Rischio: Un questionario per scoprire quali comportamenti quotidiani stanno involontariamente compromettendo la tua salute vocale.
TEST DELLA VOCE
Test della voce per la tua salute vocale.
Istruzioni per eseguire il ceck:
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Posizione di partenza: Mettiti in piedi in una stanza silenziosa, con il peso ben distribuito su entrambe le gambe. Guarda in avanti verso un punto a circa tre metri da te, leggermente in basso: ti aiuterà a mantenere la testa e il collo perfettamente allineati.
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Emissione a bocca chiusa (Messa a fuoco): Inspira, poi intonati a bocca chiusa (mMMm) in pianissimo, usando l’altezza della tua normale voce parlata.
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Movimento del collo: Mentre mantieni questo suono leggero, ruota lentamente la testa prima a destra e poi a sinistra. Fai una breve pausa per riposare, poi ripeti l’esercizio flessendo il capo in avanti e poi estendendolo leggermente all’indietro.
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Ripetizione con la vocale “A”: Esegui la stessa identica sequenza di movimenti emitendo una “A” sempre in pianissimo.
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Test della scala: Riposa per un minuto. Successivamente, sempre a bocca chiusa e in pianissimo, canta una semplice scala ascendente a partire da una nota comoda per te. Ripeti la scala mentre ruoti la testa a destra e a sinistra.
Come interpretare il risultato: Se la tua laringe è in buona salute e libera da tensioni, il suono rimarrà stabile senza “rompersi”, l’intonazione si manterrà precisa e non percepirai alcuna fuga d’aria durante l’emissione.
TEST "A" PER LA TUA SALUTE VOCALE
I primi segnali di un problema o di un affaticamento vocale si manifestano quasi sempre durante la conversazione di tutti i giorni. Compila questo breve questionario e verifica subito lo stato della tua salute vocale a partire da come parli quotidianamente.
TEST "B" PER LA TUA SALUTE VOCALE
Questo modulo permette di analizzare le abitudini quotidiane, lo stile di vita e le pratiche di igiene vocale per individuare eventuali comportamenti a rischio. Attraverso la rilevazione dei fattori di stress meccanico, ambientale e relazionale, la scheda offre un quadro chiaro del livello di tutela applicato alla propria voce, fornendo indicazioni utili per prevenire affaticamenti e preservare la salute dell'apparato fonatorio nel tempo e favorire una buona salute vocale.
Riferimenti bibliografici e crediti:
I contenuti e gli spunti di questo testo sono stati liberamente tratti e rielaborati da:
“IO canto. Elementi di fisiologia e di buona pratica vocale” di Silvia Magnani — ©2019 Volontè & Co. – Milano